平常盯着手机、平板、电脑、电视久了，会不会感觉眼睛有点干、有点涩、有点酸又有点胀？甚至有时候看东西还有点模糊，此时，你的视力已经开始预警。那么，我们该如何保护眼睛呢？

如果你长时间使用手机和电脑，可以通过下面的方法来保护视力：

1、在明亮的环境中使用手机和电脑，特别是晚上，不要关灯用手机或电脑。

2、设置屏幕亮度，可以按照上面所说的方法，降低刺激感，但也不要太暗，那样容易造成视疲劳。

3、调节电脑和人体的距离以及高度，做到在保持上身坐直的情况下可以平视屏幕。

4、在使用手机或电脑一个小时之后，站起来活动颈部和肩部，看看远处，放松睫状体。

5、注意多眨眼，并为工作环境增加湿度，保证眼睛不干涩。

你还可以尝试以下几种有效的方法：

1.手疗明目

双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，就会觉得眼前发亮。但是不要捂得太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。自己平躺着捂也行，让别人捂也行，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。时间单次越长越好，最好是一个小时以上。做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂住眼睛，全身放松。

2.热毛巾温敷

准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧得潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在40度以内，严禁热敷。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行，时间可长可短。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。

3.多吃新鲜的瓜果蔬菜

大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取，比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。

4.转换焦点

将右手食指放在鼻子前端，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。