有相关调查表明，现代成年人每天盯着屏幕的时间超过了9个小时，而长久对着屏幕也使得青光眼、干眼症等眼部疾病的发病率大大提升。教授在此总结了4个保护眼睛的方法，一个比一个有效，别再犹豫，赶紧用起来！

1、防蓝光贴膜

我们都知道手机和电脑的LED屏幕会发射一种光线——蓝光。这种光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，从而诱发眼睛疲惫、干眼等症状。因此，为了保护我们的视力，防蓝光手机膜就出现了。

防蓝光手机膜可以有效阻隔蓝光射线，大大减轻蓝光对眼睛的刺激，从而控制近视的加深。不过现在市面上粗制滥造的产品有很多，大家买的时候尽量选择大品牌，避免上当受骗。

2、手机护眼模式

如今的智能手机基本都带有【护眼模式】功能，只要打开它，就能减少屏幕的蓝光，让手机画面变得更柔和，从而使眼睛不容易感到疲惫。打开【设置】-【显示和亮度】-【护眼模式】，点击开启就可以了。

3、眼保健操

眼保健操是一种眼睛的保健操，主要是通过按摩眼部的穴位，从而调整眼部及头部的血液循环，改善眼睛疲惫，预防近视眼等疾病。所以当我们看太久屏幕而感觉到疲惫的时候，就可以通过做眼保健操来缓解眼睛的疲惫。

4、极目远眺

这是教授亲身体验认为最有效的方法。平时我们如果过长时间用眼睛近距离看屏幕，很容易就会造成用眼紧张，使得眼睛疲惫不堪。这个原理，相当于我们蹲久了，站起来脚就会变麻一样。

而“远眺”可以使我们的眼睛处于放松的状态。当我们的眼睛感到疲惫的时候，就可以走到阳台或窗边，将目光尽量放到视线能看到的最远的点，这样就能达到缓解眼睛疲惫的效果，长久坚持，效果更佳。

有的小伙伴可能会认为绿植同样有保护眼睛的效果，但实则不然。

很多人之所以认为绿植能够缓解眼睛疲惫，是因为人在看绿植的时候，眼睛更多的是离开了屏幕转而看向远方，跟你在看绿植没有太大关系，就算你是看天空中的一只鸟，效果也是一样的。

想要真正保护好眼睛，最重要的是要用眼有度，劳逸结合。注意手机、电脑的使用时间，适时眺望远方，比摆盆绿植管用很多。

*部分图片来源网络

你每天看屏幕的时间有多长？

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