视丽佳，全领域眼健康管家！

对于当代上班族来说，由于工作的需要，经常会长时间注视着电脑屏幕，时间久了，难免会出现眼睛难受、视力下降等不适症状。

手机也成为了大部分人身体的一部分。聊天听歌打游戏就不说了，即使是走路上厕所，有些人都不会让手机分离一秒。手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。

让大家远离电脑和手机肯定是不现实的，视丽佳就分享一些比较实用的护眼小技巧，可以一定程度上缓解眼睛疲劳，希望对大家有所帮助。

1、多眨眨眼

眨眼动作是可以让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，长时间专注盯着屏幕不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

2、间歇休息

短暂的休息时间可以让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，记住20:20:20 原则，每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒，可以有效缓解用眼疲劳。

3、保持良好的姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

另外不要总是侧身躺着玩手机，由于两个眼睛工作距离不一样，侧躺视物可能导致两个眼睛发育的趋势也不一样。

4、改善用眼环境

忌在昏暗或漆黑的房间里看屏幕，关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

5、多吃健康食物和水果

多吃绿色蔬菜、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁等，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

6、慎戴隐形眼镜

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。