学期结束时，考试压力大的学生早早起床，不知所措。不管是整天“学霸”，还是考试前乱糟糟的“学渣滓”，他们大多数都加入了占领军，好像面对一个大敌。面对“压力山”期末考试，外国大学的学生如何应对？

1。停止一天——学习最好的，发挥最好的。

虽然期末考试听起来很冷，但有效的减压可以帮助学生度过紧张的时期。有很多方法可以减轻压力。其本质在于：努力学习，努力学习（学习最好，发挥极限）。

学期末，美国的学院和大学会花一整天的时间来调整学生，叫做“停止日”。顾名思义，学校不会在这一天为学生安排任何学术任务。在这一天，大多数学生将从繁重的课业负担中解脱出来，做一些让自己放松的事情，并积极调整准备考试的态度。

对于绝大多数学生来说，约有35位朋友共进晚餐，晚饭后参加考前狂欢派对，是一项必要的休息日活动。不要轻视这些传统的“预试项目”，它们都是非常有效的解压方法。和你的亲密朋友交谈，为解决手头的问题打开了一扇“天窗”，同时也发泄了你的消极情绪。许多学生反映，每当他们和朋友们一起狂欢时，抑郁的情绪就会突然变得清晰起来。

2。学校提供“减压法宝”。

为了保证学生能够以积极健康的态度面对期末考试，美国各学院和大学提出了“减压法宝”。健身是高校“自然”和“最健康”的减压方法之一。因为运动可以加速血液循环，给大脑提供足够的氧气，提高反应速度。因此，许多学校会建议学生。

每天锻炼一小时。堪萨斯大学将在考试周的几天内免费开设所有健身课程，允许学生随意参加瑜伽、普拉提、体操、拳击和其他运动。

期末考试期间，高校的减压中心也很繁忙。韦伯州立大学减压中心准备了一套可以减轻压力的电脑游戏。学校认为，虽然过度沉迷游戏会影响学生的学习成绩，但适度的电脑游戏可以帮助“压力山”考生转移注意力，从而达到减压的效果。减压中心还将提供各种高科技减压设备，如按摩椅。通过柔和的音乐和柔和的灯光，学生在经过一个疗程的治疗后会有很多身心放松。

听音乐和阅读是减轻压力的一种非常安静和有效的方法。不管你喜欢什么样的音乐或书籍，当你压力太大时，你可以带他们出去听几遍，看看他们。伊利诺伊大学厄本纳-香槟分校在考试期间向学生分发“减压袋”，使学生更容易获得这些信息。学校将为学生提供压力减轻的手册、游戏、凭证和零食，帮助学生顺利通过期末考试。

3。让释放更加暴力。

除了上述中规中矩的减压方式外，美国很多高校还传承着令人瞠目结舌的减压传统。这些另类的减压传统虽然听起来有些疯狂，但只要不侵犯他人权益，校方都不会严令禁止。在斯坦福大学，一项称为“原始呐喊”的减压活动已成为传统。每到临考的前一晚，

学生们会在晚上出来，喊一分钟来释放压力。学生们说，虽然喊叫后的声带有点痛，但他们在释放压力方面非常有效。

哈佛大学的“午夜裸奔”相信每个人都听到了一些。每年期末考试前一天，一些学生会在午夜在校园里跑两圈，以减轻学习的压力。当然，这种奇怪的伎俩不仅仅是哈佛。在马萨诸塞州的塔夫茨大学，许多大学生也参加裸体跑步，暂时忘记了寒风中考试的压力。

昂贵的减压方法随处可见。麻省理工学院学生选择“扔旧钢琴”来释放压力。投掷钢琴的活动于1972开始，每学期举行一次。这只是因为学生不知道如何处理他们丢弃的钢琴，他们把他们扔出屋顶。后来，学生们利用这个传统解压缩。

哥伦比亚大学乐队在繁忙的考试中使用“噪音”来减轻学生的负担。当学生们忙于准备考试时，学校乐队将在学校图书馆深夜玩耍。其目的是帮助学生暂时搁置复习材料，与乐队一起唱歌跳舞，以缓解他们的紧张情绪。

4。宠物疗法-发芽辅助减压

耶鲁大学法学院的一篇文章指出，与宠物互动可以有效缓解压力。因为可爱的小动物能带给人们一种愉悦的感觉，平静的人，最终产生更多的情感福祉。目前，PET疗法在大学生中的应用已成为国外高校的热门话题。

加拿大的戴尔豪西大学为了帮助学生缓解考试压力，特别创制了狗狗屋。期末考前，学校会为学生“提供”一屋子的宠物狗，让学生可以在繁忙的考试周里与可爱的小狗们来个亲密接触，放松心情。