我们的生活已经离不开电子产品，小孩子会被父母教育，少看手机电视，会近视，眼睛会瞎的。父母会被子女教育，不要刷抖音了，对眼睛不好！熬夜玩手机，是很多人的通病。

那么，不可避开的话题：防蓝光，各种防蓝光的手段也被大肆的宣扬。

比如手机护眼模式：你打开手机护眼模式时，手机会精准的过滤掉400-500nm的蓝色光，也就是常说的有害蓝光，它们会对视网膜细胞造成光化学伤害，甚至会引起黄斑病变，引起视力的不可逆性损伤。

各种防蓝光的产品相继诞生：防蓝光眼镜、防蓝光台灯、防蓝光保护膜……

蓝光真的有这么可怕吗？

其他颜色的光，只要强度够高，一样对会眼睛造成伤害，只是蓝光因为波长相对较短，单个光子能量更高，所以才被单独拎出来，其实蓝光就是一个“背锅侠”。

只有光线整体亮度足够强，且人的眼睛暴露其中的时间也够长，才可能会损伤视网膜细胞。正常情况下，盯着电子产品，甚至盯着家里的灯泡，蓝光的强度也远不及抬头看蓝天，所以，担心被蓝光照瞎双眼，无异于杞人忧天。

护眼模式、防蓝光眼镜确实能滤过一部分蓝光，市面上的防蓝光眼镜能防住50%以上甚至90%的蓝光。而护眼模式的防护率则低得多。但是，单独削弱蓝光，会使红绿光比例增大，让界面呈现诡异的昏黄，反而可能加重眼疲劳和近视度数。

其实人眼本身自带护眼模式（角膜、晶状体可拦截紫蓝光），而且远胜于手机护眼模式。

防蓝光眼镜缺乏证据

1.美国眼科学会公开表示，没有证据证明屏幕发出的蓝光会损害眼睛，很多看屏幕引起的疲劳，更多的是长时间盯着屏幕不休息引起的眼部不适。

2.不管眼镜制造商们如何宣传防蓝光眼镜的有效性，防止蓝光对眼睛的损害，蓝光与视疲劳之间的关系缺乏科学的解释，多项研究指出防蓝光眼镜并不能缓解长时间看屏幕引起的不适症状。美国眼科学会也公开表示不建议电脑用户佩戴任何特殊眼镜。

真正让我们双眼不堪重负的，更多的是熬夜玩手机，过多使用电子产品导致的，这是护眼模式、防蓝光眼镜无力解决的。

真正的护眼模式：少玩手机等电子产品，多户外活动！

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